很快我们将迎来冬天的第二个节气“小雪”，这预示着冬天真的要来了。这个时节的天气时常阴冷晦暗正规配资平台推荐，气温会越来越低。因此，此时养生防病重在“藏”，我们一定要做好御寒保暖工作，饮食温补，以养肾气。
小雪将至，身体的这几个部位要保暖
1、头部：
“头为诸阳之会”，头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故散发的热能也较大。受到寒风侵袭，容易引发伤风感冒、头痛等不适。
建议：外出时最好是戴一顶帽子，能够遮住前额就更好了。如果感觉到头出汗了，要到室内等汗消退，而不是直接摘掉。
2、腰背部：
腰部受寒会导致肾气受损，而人的后背为督脉和足太阳膀胱经循行之处，需要做好保暖。
建议：冬天能够多穿一件厚背心，护着前胸后背。天气好的时候，多晒晒背，阳光暖流能让全身舒适。
展开剩余76%3、颈部：
颈部是寒气入侵的主要位置，很多人一到冬季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根源就在颈部受凉。
建议：冬天外出尽量穿中领、高领的衣服，尤其是老人，外出要戴好围巾。
4、腹部：
腹部为人体脏腑之气结聚之处，由于人的肠胃都在脐腹部附近，所以此处受寒后极易发生消化不良、腹泻等。
建议：经常胃部不适的人群，冬天千万不能穿过短的衣服，尤其是露脐装，最好是出门多穿一件外衣。
5、脚部：
脚是人体的第二心脏，尤其是脚腕以下部分，更是全身经络活动的地方。中医更有“上病取下，百病治足”之说。
建议：冬天最好是每天都能泡泡脚，不仅是脚部，全身都能暖起来。外出穿高腰袜，厚棉袜。
小雪养生，有三点需要注意
1、要动静结合
很多人天一冷就不想出门，更不想外出运动，再加上久坐，就会导致新陈代谢减缓。适当的运动，多晒太阳，都可以增强身体素质。
2、冬天不要乱补
虽然说“冬天进补，来年打虎”，但是饮食也要讲究均衡，补得过多，或者是补得不对，反而是给身体增加负担了。
3、不熬夜不早起
我们总说“早睡早起身体好”，但这个观点在冬季似乎行不通，中医更建议“早睡晚起”，有助于培养人体的阳气。
小雪养生，要做好这4件事
1、吃：温补益肾
小雪时节，天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，因此，这个时候适合多吃温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。
部分阳气不足的女性，会由宫寒导致白带增多、四肢不温。可适当食用温阳散寒、活血的食材，如肉桂、羊肉、当归、生姜等。
2、喝：预防干燥
小雪时节天气干燥，一定要补充水分，尤其是北方有暖气，室内空气会更加干燥，多喝温热水可减少产生内热。
3、苦：助心阳
遵循“少食成，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。
所以，应多食些苦味的食物，以助心阳，比如生菜、苦菊、莴笋、芹菜等。
4、情：保持乐观
小雪时节天气时常阴冷晦暗正规配资平台推荐，这样的天气易使情绪低落、伤感，引发抑郁症，所以应调整心态，保持乐观，节喜制怒。听音乐，参加社交活动都有利于调整身心。
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